Elisabetta Forlani
Mindfulness per Riduzione dello Stress
Incontriamo e sperimentiamo la pratica di Mindfulness
Orientamento gratuito Martedì 28/03 o Giovedì 30/03 ore 20.30 ONLINE su Zoom
Se sei qui, forse...
- Hai la sensazione di correre sempre e non avere tempo per te.
- Percepisci molto stress nella tua vita, senti continua stanchezza o fatichi a concentrarti.
- Hai la mente occupata in mille pensieri che ti portano a rimuginare continuamente sul passato o a preoccuparti con ansia del futuro.
- Vivi una situazione famigliare intensa e vorresti scoprire risorse per affrontarla al meglio.
- Vorresti migliorare la comunicazione in famiglia o sul lavoro e renderla più costruttiva.
- Se ti riconosci in una o più di queste situazioni, ricorda che è in tuo potere scegliere diversamente da come hai fatto finora e aprirti a nuove possibilità.
- Se ti riconosci in una o più di queste situazioni, un percorso Mindfulness MBSR può guidarti a riscoprire in te le risorse per attraversarle al meglio perchè...
- “Tra stimolo e risposta c'è uno spazio; in quello spazio risiede il potere di scegliere la nostra risposta. In quella risposta c'è la nostra crescita e la nostra libertà” (V.Frankl).
- Vedremo come la consapevolezza del corpo e del nostro mondo interiore possano aiutarci a trovare uno spazio di respiro nel continuo viavai mentale, sostenerci nel ridurre la reattività e quindi ridurre lo stress percepito. Proprio quello “spazio tra stimolo e risposta”, diventa possibilità di fare scelte diverse.
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Durante il percorso incontreremo le nostre modalità di affrontare gli eventi, le nostre modalità di comunicare, il modo in cui percepiamo la realtà.
Saremo sostenuti da pratiche di meditazione seduta e camminata, yoga consapevole e spazi di condivisione. - Durante l'incontro di orientamento GRATUITO avremo modo di conoscerci, sperimentare la pratica di Mindfulness e comprendere come il percorso MBSR possa aprirci a nuove possibilità di benessere.
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I Benefici Di Un Percorso Mindfulness MBSR
Incontrare le Emozioni
Rispetto al contesto emotivo, ci alleneremo ad avvicinarci con delicatezza alle emozioni, alle sensazioni, così da poterle incontrare e attraversare, riducendo la reattività agli eventi che la vita propone.
Sollievo nella Mente
E' possibile riscontrare sollievo dal continuo viavai di pensieri e una maggiore capacità di restare nel presente, lasciando andare il continuo rimuginare sul passato e le proiezioni sul futuro.
Amore per il Corpo
Gradualmente e delicatamente entriamo in contatto con il corpo, riscoprendone l'ascolto, ritrovando l'amorevolezza nei suoi confronti; riscopriamo le sensazioni che le emozioni portano nel corpo.
Migliorare le relazioni
Vedremo come la consapevolezza del modo in cui comunichiamo e ascoltiamo noi stessi e l'altro possa influenzare positivamente le relazioni.
Ritrovare la Fiducia
Alcune persone riportano, al termine del percorso, una maggiore fiducia in sè stesse e nelle proprie risorse, un maggior senso di benessere.
Incontrare il Respiro
Prendiamo consapevolezza del respiro e di quanto spesso la respirazione sia trascurata; avviene una vera e propria educazione al respiro che diviene un valido alleato per attraversare meglio situazioni stressanti o momenti di ansia o momenti intensi a livello fisico.
Piacere di Incontrarti!
Efficacia
Oltre ai benefici sopra indicati, ad oggi abbiamo a disposizione oltre 40 anni di studi scientifici a dimostrare come il programma MBSR possa contribuire a sostenere pazienti affetti da diversi tipi di patologie e non solo. A livello medico, alcune delle patologie per le quali gli studi hanno evidenziato possibili benefici sono:
- Ansia
- Depressione
- Dolore Cronico
- Fibromialgia
- Disturbi gastrointestinali
- Disturbi cardiaci
- Malattie della pelle (es psoriasi)
- Ipertensione
- Disturbi del sonno
- Stress
E’ fondamentale tuttavia ricordare che il programma MBSR non è in alcun modo una terapia, ma può essere affiancato alle eventuali terapie mediche in corso, se del caso, anche valutandone l’opportunità con i medici di riferimento.
Va anche ricordato che eventuali benefici possono manifestarsi solo accostandosi alla pratica con pazienza, giorno dopo giorno, secondo i suggerimenti forniti settimanalmente, poiché la pratica di mindfulness non è un atto magico, è piantare nuovi semi ed accudirli quotidianamente affinché crescano e possano portare frutti.
Elisabetta Forlani
Mindfulness per Riduzione dello Stress
Un percorso MBSR di Riduzione dello Stress può aiutarti a...
- Ridurre la percezione dello Stress nella quotidianità
- Calmare il flusso di pensieri
- Migliorare la concentrazione
- Attraversare meglio momenti legati all'ansia o ad altre emozioni intense
- Scoprire nuovi modi di dialogare
- Trovare in te le risorse migliori per affrontare le sfide quotidiane
- ...Iniziare a prenderti Cura di Te
Via Eridania, 227 – 45030 – Santa Maria Maddalena (RO)
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Elisabetta Forlani
Via Eridania, 227 – 45030 – Santa Maria Maddalena (RO) | Email: eforlani@thelight-house.space | Tel.: 389.887.5971
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Dicono del Percorso Mindfulness MBSR...
